スポーツ女子に多い「見逃されがちな痛み」と本当の対処法。
「これくらい大丈夫」
「みんなも痛いって言ってるし」
そんな風に、痛みを我慢していませんか？
スポーツを頑張る女性ほど、実は身体に無理をかけやすい傾向があります。
そしてその積み重ねが、「長引く痛み」や「パフォーマンス低下」に繋がります。
今回は、スポーツ女子に多い障害と、その本当の対処法をお伝えします。
【スポーツ女子に多い代表的な障害】
①膝の痛み（ジャンパー膝・オスグッドなど）
バレーボール、バスケ、ダンスに多く見られます。
･ジャンプ・着地の繰り返し
･太ももの筋肉の硬さ
･骨盤のズレ
これらが重なると、膝に負担が集中します。
特に女性は筋力よりも柔軟性に偏りやすく、
「支えきれない膝」になりやすいのが特徴です。
②足首の捻挫（クセになるタイプ）
一度やったことありませんか？
･そのまま放置
･痛みが引いたら復帰
･テーピングだけで乗り切る
これ、かなり危険です。
捻挫は「治った」のではなく、不安定なまま固まっているだけのケースが多いです。
結果として
･再発
･パフォーマンス低下
･他の部位（膝・股関節）への負担
に繋がります。
③腰痛（反り腰タイプ）
女性アスリートにかなり多いです。
･体が柔らかい
･腹筋が弱い
･姿勢が反り気味
この組み合わせは要注意。
見た目はキレイでも、実は腰に負担が集中しています。
④シンスプリント（すねの痛み）
走る競技・ダンス系で多発。
･足の使い方のクセ
･着地の衝撃
･靴との相性
これらが原因ですが、実は体のバランスの崩れが根本原因なことが多いです。
【なぜ女性はスポーツ障害が出やすいのか？】
女性は
・関節が柔らかい
・筋力が男性より少ない
・骨盤の構造的な違い
があるため、「ズレやすく、支えにくい身体」になりやすいです。
つまり、「頑張れるけど、壊れやすい」これがスポーツ女子の特徴です。
【よくあるNG行動】
・痛みを我慢して続ける
・ストレッチだけでなんとかする
・痛いところだけケアする
これだと改善しません。
なぜなら、原因は「全身のバランス」にあるからです。
【】本当に必要なケアとは？】
･痛い場所だけ見ない
→膝が痛くても原因は骨盤や足首のことが多い
･体の使い方を整える
→正しく使えれば負担は激減
･回復力を上げる
→血流・神経の働きがカギ
【だいふく整骨院の考え方】
当院では、「その場しのぎ」ではなく「動ける身体を作ること」を重視しています。
・全身のバランス調整
・骨盤＋姿勢の調整
・スポーツに合わせた身体の使い方指導
これによって
･痛みの改善
･再発予防
･パフォーマンス向上
まで繋げていきます。
【最後に 】
頑張ることはすごく大事です。
でも、「無理して続ける」のと「正しく続ける」は別物です。
痛みは「限界」のサインではなく、「身体からのメッセージ」です。
それを無視するか、向き合うかで未来は大きく変わります。
もし今、
・痛みを我慢している
・パフォーマンスが落ちている
・同じケガを繰り返している
そんな状態なら、一度しっかり身体を見直してみてください。
あなたの身体は、もっと動けるはずです。
next body/だいふく整骨院
大分市鴛野1573-2
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交通事故 産後骨盤矯正 姿勢矯正 整体
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様々なジャンルで活躍しています。
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